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5. Riz sauté aux œufs façon asiatique: Temps : 15 min
Utilisez du riz de la veille. Faites-le sauter à la poêle avec un œuf brouillé, des petits pois et de la sauce soja.
6. Tartines avocat et œuf poché: Temps : 10 min
Écrasez un avocat sur du pain grillé. Ajoutez un œuf poché par-dessus, du sel, du poivre et des graines de sésame.
7. Soupe express aux lentilles corail: Temps : 15 min
Les lentilles corail cuisent très vite. Faites -les bouillir 10 min avec un bouillon cube, de la carotte et du cumin. Mixez.
8. Quesadillas fromage et haricots :Temps : 10 min
Garnissez une tortilla de fromage râpé et de haricots rouges. Faites dorer 3 min de chaque côté à la poêle.
9. Bol de yaourt grec et fruits: Temps : 3 min
Pour un dîner très léger. Mélangez du yaourt grec, du miel, des fruits rouges et un peu de granola.
10. Poêlée de surgelés aux crevettes: Temps : 12 min
Utilisez un sachet de légumes pour poêle. Ajoutez des crevettes surgelées en fin de cuisson. Assaisonnez avec de la sauce soja.
- Conseils pour aller encore plus vite